当先，祝愿61岁的新娘杨紫琼和77岁的新郎托德！

经过快二十年的往来，奥斯卡影后杨紫琼和她的法拉利前总裁单身夫托德终于终于终于注册成亲啦

话说从07年驱动，尔后十余年里托德已经向杨紫琼求婚不下10次~

然而每次杨紫琼齐涓滴可以愕，并以太忙为由多样辞谢

听说两东谈主聚合齐要提前对好档期才行，哪未必间费尽周章搞什么婚典啊！

能让法拉利霸总一次次心应允意吃瘪的，也只须这位唯独无二的亚洲影后了吧

皇冠hg86a

话说搞业绩上面的杨姐果然是莫得少许点「恋爱脑」的影子！

楞是把托德一鸽就快20年，这心态亦然没谁了

而且业绩上，杨姐亦然少许不急~

一姐还谨记杨姐奥斯卡的获奖感言，「非论是什么年岁的女性，齐可能闪闪发光！」

就这心态我们也果然应该领有。

U1S1，心态好作念什么齐能成效，减肥也一样~

最近几年，一姐越来越以为，减肥其实是一场情绪战，不知谈长年减肥的姐妹们有莫得肖似思法。

饮食上，一句少吃，听着很绵薄，但吃少了改悔作，吃多了就后悔

指令方面又三天打鱼两天晒网，很难救援，一思到每天齐要例行公事一样去健身房挥汗，就以为扫数这个词东谈主齐不好了。

对于落幕，还时常心态失衡，每天依期上称，体重降了，粗鲁地奖励我方一顿糊弄餐，体重没降，立马颓落得驱动怀疑东谈主生。

体重忽高忽低，脸色亦然跟坐过山车一样，减肥的方针也成了概况永久到不了的至极…

而对于另一部分东谈主来讲，ta们在减肥经过中并不以为很不幸，该吃吃该喝喝，指令量也不大，心态超稳，体重亦然稳步下落。

有句老话可能姐妹们齐听过，「精熟的心态，是成效的一半」，这句话放在减肥这件事上相同适用。

其实，对于减肥时的正确心态建筑，一姐在之前的著述中也些许提到过些，但并莫得如何张开去讲。

今天，一姐就来跟姐妹们共享一下，在减肥经过中，我们应该领有若何的正确情绪来匡助我们无痛且凯旋地减肥成效呢~

一姐总结出了减肥东谈主群极易踩坑的两大点，一是减肥的方针；二是减肥的动机。

我们先来说第一类，对于减肥方针实在立。

其实，对于这少许，也可以倡导为预期惩处，预期设立得分歧理，就会导致心态的失衡。

最时常出现的情况即是方针确立过高，容易让东谈主在试验经过中感到错愕，辛烦懑苦减肥，离至极却很远。

比如，定了个一个月减重10斤的方针，落幕20天畴昔，就轻了两三斤。

其实这也属于平时的减肥速率，但是一跟方针比较，才完成预期的1/5，霎时以为减肥任重谈远，心态也不稳了

是以，设立一个合理的减脂方针，是减肥驱动的第一步。

天然，大的方针如故可以有的，只不外要学会倡导大方针，化大为小。

比如，统共要减重10斤，就可以分红3~5个阶段，每次体重截止方针设为2~4斤。

达到方针体重，就给我方一些奖励和详情，允许我方在这个体重上保持一段时间，然后再陆续下一个阶段。

这么作念的公正即是可以不断变成正反映，上一个阶段减肥的小小遵守可以给我方一些信心，激发我方不才一阶段作念得更好。

这以上是对于体重方面的预期惩处，但是，一姐不得不说的是，减肥方针不应该只是温雅体重数字，而是要多维度地看待减肥遵守。

就比如一姐老是强调的围度，有些东谈主每天齐在矜重地作念多样力量熟练，半个月下来，体重秤上的数字不降反增，但躯壳各个部位的围度齐有明显减小。

要是温雅点只是放在体重称上的数字的话，很容易就崩溃，以为我方半个月发愤空费了，进而放手。

但要是除了温雅体重，也看围度的话，就会对我方赐与详情，陆续试验下一阶段的减肥

同期呢，一姐还要说一下，围度方面亦然要温雅全体的围度，而非局部的粗细。

当先，不同部位减脂速率不同，围度变小的快慢不同。

有的东谈主减肥先瘦腰，有的东谈主先瘦腿，要是只看一个点，就又容易看不到我方已得回到的减肥遵守。

再即是减肥正本就不存在局部减脂一说，腰齐瘦了，瘦腿还会远吗？

除了围度方面要从全体来看，在减肥试验经过中，也要有全体不雅，学会抓大放小。

就比如饮食上，不需要把控每一餐饮食热量，可以着眼点放在扫数这个词三餐加起来的热量，这么的话，某一顿吃多了，也不至于导致负罪感满满。

养分元素方面相同亦然这么，早餐莫得吃够卵白质，那可以在午饭和晚饭补总结，不需要餐餐精准把控，不然，不仅心累，还有压力。

这以上是减肥预期方面的惩处，总结起来即是：方针要化大为小，减肥成效要多维度看待，试验经过中，也抓大放小地去把合手。

第二类极易影响减肥心态的踩坑点是对于减肥的动机，这是在说，要判断下我方的减肥行动是出于外皮动机，如故内在动机。

这二者什么区别呢，外皮动机是说我方作念这件事情的情理和外部要素干系，比如，社会模范、他东谈主眼神及评价、表彰或处分等。

对应减肥，典型的外部动机即是，社会流行白幼瘦审好意思，于是，为了让我方达到这种时卑劣行的审好意思模范，去减肥去瘦身。

或者是以某一系列不知谈谁给出的身体体重模范当作判断依据，比如好女不外百，非论我方身高些许，盲目追求我方体重达到两位数。

而这种出于外皮动机减肥，起点的心扉每每是不安和错愕，以致是震悚，怕我方够不上这个所谓的体重模范，就被辩认红丑女行列。

外皮动机天然可以让东谈主更快地参预减肥景况，但落幕每每难以保管，也即是容易反弹。

因为一朝达到减肥方针，外皮动机肃清，就很容易复原之前的行动形态，复胖是势必。

在道滘掌洲水稻种植基地，处于分蘖期的晚稻长势蓬勃，然而，走在田埂上不难发现，水边的草根上都粘有为数不少的福寿螺卵。“晚稻开耕前已用药对福寿螺进行防控，但近期持续大雨后，稻田间螺卵数量有明显增加趋势。”稻农邓先生表示。

2023中山三乡半程马拉松赛由中山市三乡镇人民政府主办，主题为“不走回头路 奔跑向未来”，计划于11月19日上午8点在三乡镇文化广场鸣枪起跑。赛事规模为5000人，其中半程马拉松3000人，迷你马拉松2000人，赛道途经三乡镇文化广场、中山温泉宾馆、罗三妹山“不走回头路”主题公园、雍陌村等三乡著名景点、传统村落。整个赛道融合三乡的千年古村、百年古道和当下的城市发展，有自然风光，也有人文特色，充满了古镇灵韵。让选手们在奔跑中体验一次三乡深度游。

就比如，一姐老是提到的「超等减肥王」这个节目，通过奖励大额现款来激发选手减肥，是以选手们减肥典型是出于外皮动机。

落幕即是天然每位选手齐瘦了不少，但跟着节方针落幕，外皮动机肃清，险些扫数选手齐反弹到之前的体重，以致更胖。

而出于内在动机去减肥的东谈主群就不一样了，ta们减肥的方针是出于爱我方，减肥行动是发自内心的，是主动的。

在减肥时，也更享受扫数这个词减肥经过带来的挑战感，会产生更多的积极心扉，减肥遵守也每每可以赓续下去。

领有内在动机的减肥东谈主群，他们并不是因为身体错愕去减肥的，而是为了躯壳的健康，为了领有fit的身体。

而领有健康的躯壳是一种赓续的景况，是以，他们也懂多礼重截止不是一蹴而就的，也不是暂劳永逸的。

于是，他们会更驻扎赓续的迥殊，扫数这个词经过中心态也稳如老狗，体重的起升沉伏并不会影响他们的脸色和行动，因为他们更享受的是减肥经过的自身。

还有一种典型的内在动机是出于有趣心和意旨，出于心爱某类指令。

比如飞盘、舞蹈等，在玩耍经过中，不仅知足了有趣心，顺带瘦了身

何况，瘦身还不是方针，即是单纯地心爱和享受这项步履的自身，于是，即使瘦身成效了，步履行动并不会住手，瘦身遵守天然也可以赓续下去。

天然，这里也并不是说出于外皮动机去减肥是统统不成取的~

上面也说到，外皮动机可以让东谈主更好参预减肥景况，但是，在试验经过中，要去刻意地发掘指令行动自身的乐趣。

把少顷的外部动机转念为耐久的内在动机，这么减肥才不会容易反弹的哦~

终末，一姐来总结下这两大项中包含的多样狭窄小点

1、倡导减肥方针，化大为小，每个阶段方针设为2~4斤，竣事了就夸夸我方，允许我方保持一段时间，再驱动下一阶段。

2、多维度看待减肥遵守，除了体重，还要温雅围度。

3、温雅全体围度，而非局部粗细。

4、不需要把控每一餐饮食热量，着眼点放在扫数这个词三餐加起来的热量。